7 способов оставаться здоровыми зимой

Хороший повод для сна

Мы проводим треть нашей жизни во сне. И не зря: пока мы спим, наше тело восстанавливается — при условии, что мы даем ему возможность сделать это. В среднем, нам необходимо семь часов сна за ночь, чтобы клетки могли регенерировать, а иммунная система могла выработать новые защитные клетки. За это время мы обрабатываем переживания дня в наших снах, освобождая себя от лишних мыслей.

Дружба может быть столь же важна для нашего здоровья, как упражнения и сбалансированная диета

Витамины

«Пусть еда станет вашим лекарством». Когда врач Гиппократ произнес эти слова 2400 лет назад, он не знал, что именно витамины в фруктах и овощах помогают нам быть здоровыми. Наша иммунная система нуждается в этих витаминах для правильного функционирования. Поскольку человеческое тело не может производить большинство витаминов самостоятельно, мы должны принимать их с нашей пищей. И чем натуральнее пища, которую мы едим, тем более энергичными мы себя чувствуем. Например, облепиха рекомендуется специалистами для улучшения иммунной системы. Яркие оранжевые ягоды этого тернового куста содержат больше витамина С, чем цитрусовые.

Короткая прогулка в лесу может снизить кровяное давление, расслабить напряженные мышцы и укрепить иммунную систему

Теплая вода

Вода очищает, особенно теплая вода: из-за ее пониженного поверхностного натяжения она легче поглощается клетками нашего организма. Выпейте стакан теплой воды утром, чтобы помочь организму нейтрализовать токсины и улучшить обмен веществ. Теплые травяные чаи также могут помочь предотвратить появление микробов, которые заставляют простуду проникать в слизистые оболочки носа и горла. Приняв теплую ванну с эфирными маслами из белой пихты и сосновых деревьев, вы получите бодрящий и балансирующий эффект, особенно когда на улице холодно и сыро.

Стимуляция лимфатической системы

Отличным дополнением к контрастному душу станет наша березовая серия:

Березовое антицеллюлитное масло

Упругость кожи и подтягивающий эффект

200 мл