Здоровая кожа: почему сбалансированный микробиом важен для здоровья кожи

Наша кожа, площадь поверхности которой составляет от одного до двух квадратных метров, образует наружный барьер между нами и внешним миром и защищает нас от внешних воздействий. Она также предохраняет нас от чрезмерной потери жидкости. Для того чтобы кожа оптимально выполняла свои защитные функции, необходимо правильное функционирование не только процессов в коже, но и ее взаимодействие с микробиомом, известным также как флора кожи.

Микробиом — это собирательный термин для обозначения всех микроорганизмов, обитающих в нашем организме и на его поверхности, особенно бактерий и грибов, которые живут в симбиозе с нами. Они способствуют укреплению нашей иммунной системы и помогают бороться с патогенными микробами. В каждом организме человека живет примерно столько же микроорганизмов, сколько и клеток тела — от 20 до 40 триллионов. Однако это число может сильно варьироваться, например, из-за применения антибиотиков. Эти микроорганизмы живут в различных частях нашего тела, например, на коже, во рту или в кишечнике.

Микробиом кожи состоит из множества микроорганизмов, которые естественным образом живут на коже и в ее верхних слоях. Микробиом здоровой кожи состоит не только из бактерий, но и из грибков и вирусов. Эти микроорганизмы прекрасно приспособлены к жизни на нашей коже. Они питаются отмершими клетками кожи, кожным салом, потом и естественными кожными жирами. Они также поддерживают различные функции и процессы кожи. Например, способствуют поддержанию кислотного pH кожи, помогают поддерживать ее естественные барьерные функции и защищают от патогенных микроорганизмов.

Микроорганизмы существуют в симбиозе с кожей, то есть их сосуществование полезно и необходимо для них обоих. Здоровый баланс микробиома кожи позволяет ей оптимально выполнять свои защитные функции. Одним словом, у здоровой кожи здоровый микробиом — и наоборот.

Микробиом на всех участках кожи устроен по-разному. Состав микроорганизмов зависит от ее сухости или жирности. Он также различается от человека к человеку. Подобную дифференциацию можно обнаружить и в экосистемах, в которых состав живых организмов зависит от условий окружающей среды. Например, и пустыня, и тропический лес имеют стабильные экосистемы — но населяющие их растения и животные отличаются друг от друга. И даже тропический лес или пустыня не везде одинаковы, а различаются в зависимости от континента.

Большое разнообразие видов важно для стабильности и баланса экосистемы. Чем выше уровень биоразнообразия, тем лучше экосистема может противостоять изменениям окружающей среды и оставаться стабильной, сбалансированной — а значит, здоровой — в целом. Это относится и к микробиому кожи. Чем выше бактериальное разнообразие, тем эффективнее взаимодействие микроорганизмов с кожей, что позволяет предотвратить чрезмерный рост бактерий одного вида или возбудителей болезней. Это помогает коже поддерживать баланс.

Исследования взаимодействия между микроорганизмами и кожей и возможности положительного влияния на него находятся еще на начальном этапе. Необходимо провести больше исследований, чтобы лучше понять влияние средств индивидуальной гигиены и ухода за кожей.

В настоящее время мы продолжаем изучать микробиом кожи и начали тестировать* косметические продукты «Веледа». Продукты ниже безопасны для микробиома кожи.

Дополнительная информация и сведения о других продуктах, благоприятных для микробиома, представлены ниже.

^{*www.mymicrobiome.info}

1. Избегайте неумеренных гигиенических процедур: слишком горячий и частый душ смывает полезные микроорганизмы с кожи. Это затрудняет поддержание баланса кожи, вследствие чего она часто становится слишком сухой или жирной, что, в свою очередь, может привести к появлению перхоти, высыпаний или угревой сыпи.
2. Здоровое питание: благодаря разнообразному и свежему рациону питания мы можем увеличить бактериальное разнообразие в нашем кишечнике. Бактерии кишечника преобладают в продуктах, богатых клетчаткой, например, во фруктах, овощах, орехах, бобовых и цельном зерне. Ферментированные продукты также содержат бактерии, полезные для кишечника.
3. Снижайте уровень стресса: чтобы поддерживать тело, разум и дух в равновесии, важно регулярно выделять время для ухода за собой. Отдых на природе не только расслабляет, но и приносит пользу вам и вашему микробиому.
4. Принимайте антибиотики только по назначению врача: Антибиотики поражают не только патогенные микроорганизмы, но и полезные бактерии в нашем кишечнике, и кишечной флоре требуется много времени, чтобы восстановиться. Снижение разнообразия бактерий также ослабляет нашу иммунную систему.